Aanbod
Aanbod
Aanbod

• Verhoogde spierkracht,
  De spieren zullen sterker worden en kunnen daardoor meer kracht produceren.
• Toename van spiermassa,
  Door regelmatig krachttraining te doen zal spiermassa toenemen.
• Verbeterde botdichtheid,
  Dankzij krachttraining zal de dichtheid van de botten toenemen. Dit zorgt voor minder kans op botbreuken en verkleind de kans op osteoporose
• Verhoogde stofwisseling,
  Door de verhoging in spiermassa zal de stofwisseling verhoogd worden. Hierdoor zal het lichaam in rust meer calorieën verbranden. Dit kan resulteren in een afname van vetmassa.
• Verbeterende lichaamshouding,
  Door het goed uitvoeren van de juiste oefeningen zal de lichaamshouding verbeteren. Dit kan rug- en nekpijn tegengaan.
• Verlaagd risico op blessures,
  Door de toename is spiermassa, spierkracht en een betere lichaamshouding zal de kans stukken kleiner worden om geblesseerd te raken tijdens dagelijkse activiteiten en/of sport.
• Verbeterde gezondheid van het hart,
  Krachttraining kan de bloeddruk en het cholesterolgehalte verlagen. Hierdoor wordt de kans op hart- en vaatziekten vermindert.
• Vermindering van angst en depressie.
  Door krachttraining komt het gelukshormoon vrij, endorfine. Endorfine kan helpen bij angst- en depressiesymptomen. Het zorgt voor een gevoel van geluk en euforie.

Het zien van de fysieke progressie kan ook leiden tot een gevoel van voldoening en motivatie.

Naast alle fysieke voordelen heeft krachttraining ook een grote invloed op onze mentale gezondheid. Allereerst kan het sterker en fitter worden ervoor zorgen dat je meer zelfvertrouwen krijgt. Het zien van de fysieke progressie kan ook leiden tot een gevoel van voldoening en motivatie.

Een ander belangrijk mentaal voordeel is stressvermindering.
Zoals net al verteld bij de fysieke voordelen zorgt het ervoor dat er endorfine vrijkomt. Dit zal het gevoel van geluk en ontspanning bevorderen.

Om je doelen te behalen is het belangrijk om consistent te trainen. Hiermee creëer je ook nog eens discipline en doorzettingsvermogen. De voordelen van deze kwaliteiten neem je ook mee naar andere aspecten van het leven, zoals werk en relaties.

Door de bovenstaande kwaliteiten zorg je voor regelmatige lichaamsbeweging.
Hierdoor komt endorfine regelmatig vrij en kom je in een positieve stemming.
Dit kan helpen bij de behandeling van depressie.

Krachttraining kan ook de cognitieve functie en de hersenfunctie verbeteren. Ook dit komt door de regelmatige lichaamsbeweging. Dit zorgt voor verbetering van het geheugen, de concentratie en het vermogen om problemen op te lossen.

Kortom, naast alle fysieke voordelen zijn de mentale voordelen ook erg aantrekkelijk.

Dit kan leiden tot een verbeterde lichaamshouding en verminderen van rug-, nek-, en schouderklachten.

Bovendien kunnen de juiste krachttrainings-oefeningen helpen om de juiste lichaamshouding te ontwikkelen en behouden. Hierbij is het belangrijk dat de juiste spieren worden gebruikt om de oefening zo efficiënt mogelijk te maken.

Naast het verbeteren van de houding ontwikkel je ook bewustzijn van de juiste lichaamshouding. Door regelmatig aandacht te besteden aan de juiste uitvoering van oefeningen en bewust te zijn van de lichaamshouding tijdens dagelijkse activiteiten, kun je je houdingsbewustzijn vergroten en een betere lichaamshouding ontwikkelen en behouden. Dit draagt bij aan een betere algehele gezondheid en welzijn op de lange termijn.

Ook zorgt de juiste voeding voor betere prestaties, koolhydraten zijn bijvoorbeeld belangrijk voor de energie en uithoudingsvermogen, terwijl eiwitten nodig zijn om spieren op te bouwen en te herstellen.

Om spieratrofie tegen te gaan is het belangrijk om voldoende eiwitten te eten, ook op latere leeftijd wanneer je meer kans hebt om spiermassa en kracht te verliezen. Door je voeding hierop aan te passen kan je spierafbraak verminderen en spieropbouw bevorderen.

Meer spiermassa zorgt ook voor een vermindering van lichaamsvet. Dit komt omdat spieren meer calorieën verbranden dan vet, waardoor het metabolisme wordt verhoogd en het lichaam meer vet verbrandt.

Ook zorgt een goed voedingspatroon voor een verbeterde algehele gezondheid. Een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten kan je immuniteit versterken, de bloeddruk verlagen en het risico op chronische ziekten verminderen.

Kortom, het combineren van krachttraining met de juiste voeding kan leiden tot betere prestaties, spiergroei, verminderde spierafbraak, vermindering van lichaamsvet en verbeterde algehele gezondheid.